Многие диетологи утверждают, что диеты могут только навредить вашему здоровью и никак не повлиять на вес. Но на самом деле в 21 столетии изобретена такая диета, которая позволяет быстро и эффективно сбросить лишний вес, причем килограммы не будут возвращаться после перехода на сбалансированное питание.

Главная ее ценность — это входящие в состав дневного рациона продукты, которые полностью покрывают потребность человека в питательных веществах и витаминах — творог, яблоки и овсянка.

Почему именно эти продукты полезны?

• Овсянка

В ней хранится не только весь спектр необходимых человеку витаминов, но и углеводы сложной структуры — кладезь полезной для человека клетчатки и минеральных веществ. Овсянка еще и очень сытный продукт, который прекрасно воспринимается и переваривается кишечником. Употребляя эту кашу каждый день, вы точно улучшите процесс пищеварения.

• Творог

Нежирный творог поможет надолго избавиться от чувства голода и пополнить запас минералов и витаминов. Творог содержит много белка — это стимулирует кишечник работать с двойной силой и сжигать все лишние калории только за счет творожных блюд в дневном рационе. Все полезные вещества в кисломолочном продукте помогут вам поддержать упругость и цвет кожи, здоровый вид и укрепит мышечную ткань.

• Яблоки

Яблоки — обязательный атрибут любой диеты именно за счет своего богатого витаминного состава. Ни один другой фрукт не подарит вам такого букета минералов и всех необходимых витаминов. Употребляя яблоки каждый день, вы не только похудеете, но и значительно улучшите работу своего кишечника, выведете из организма токсины.

Рацион в течение дня на основе трех блюд

На завтрак порадуйте себя порцией овсянки без добавления масла, а также скушайте 1-2 яблока — это поможет запустить процесс обмена веществ и зарядит вас энергией на весь день

Обед должен включать в себя очередную тарелку овсяной каши, приправить ее можно десертной ложечкой меда. Также можно съесть 2-3 яблока и обязательно 100 г нежирного творога.

Ужин включает в себя 100 г нежирного творога и еще 2-3 яблочка.

Срок и результаты

На протяжении всей диеты, которую можно проводить не чаще раза в месяц не более недели (максимум 10 дней) разрешается пить воду в неограниченных количествах, а также чай без сахара (желательно зеленый).

На второй-третий день можете позволить себе зеленые овощи (около 300 г), но желательно съесть их до обеда (например, на полдник). В день теряется около килограмма — в начале диеты может уйти и 1,5 в сутки, а в конце — не более 500 г в день.

Диета на современный лад

Несмотря на то, что в состав продуктов этой диеты действительно входят все необходимые вещества для полноценного функционирования организма, диетологи советуют употреблять молоко с минимальной жирностью или же нежирные кисломолочные продукты. Это поможет спокойнее пройти всю диету, а на результат совершенно не повлияет.

Данная диета относится к числу тех, которые помогают эффективно и без вреда для здоровья сбросить лишний вес. А чтобы килограммы не возвращались, нужно всего лишь сбалансированно питаться после нее.